男性大补的食物主要有桑葚、泥鳅、豆制品、生蚝、韭菜等，但不建议暴饮暴食，应适量食用。
1、桑葚：桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，而且桑葚中所含的维生素A，有利于性激素的合成和分泌，比较适合男性食用。
2、泥鳅：泥鳅中含蛋白质、维生素A、B族维生素及多种矿物质，能养肾生精，调节性功能，主要是由于泥鳅中含有赖氨酸，是精子形成的重要组成部分。
3、豆制品：豆制品富含钙质，男性适量食用，能够降低骨质疏松、乳腺癌、结肠癌、冠心病等的发病危险性。
4、生蚝：生蚝中含大量的锌。锌是维持男性生殖系统健康的重要营养，因此男性适量吃一些生蚝可以预防生殖系统疾病，如前列腺炎等。
5、韭菜：韭菜里含有能够增强性能力的锌，而且营养价值丰富，富含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷等，男性适量食用还可补充营养。
但不建议男性经常吃大补的食物，以免产生内热，引起口舌生疮、大便干燥、小便赤黄等上火的症状，应均衡饮食。