琵琶骨，医学上称为肩胛骨，是人体骨骼系统的重要组成部分。琵琶骨位于人体背部的上外侧，呈三角形扁骨。处于第2到第7肋骨之间，左右各一块，与锁骨、肱骨共同构成肩部的骨架结构。在人体的运动中，琵琶骨扮演着连接上肢与躯干的关键角色，为上肢的活动提供了稳定的基础和广阔的活动范围。
从形态上看，琵琶骨具有三缘三角。上缘短而薄，外侧有喙突；内侧缘薄而长，靠近脊柱；外侧缘肥厚，与肱骨头相关节。三个角分别为上角、下角和外侧角，其中外侧角最为肥厚，朝向外侧方，其顶端的关节盂与肱骨头构成肩关节，保证了上肢的灵活转动。琵琶骨通过肩锁关节与锁骨相连，维持肩部的稳定。同时又通过肩关节与肱骨相连，使上肢能够进行屈伸、内收外展、旋转等多种复杂运动。这种连接方式使得琵琶骨在人体运动中发挥着承上启下的作用，对上肢的功能实现至关重要。在体表，可以通过简单的方法找到琵琶骨。当自然站立或坐立时，从颈部向下触摸，在背部两侧能够摸到明显的骨性突起，就是琵琶骨的肩胛冈。沿着肩胛冈向外侧触摸，可找到肩峰，是肩部的最高点。而从背部中间向两侧平移，能摸到琵琶骨的内侧缘，就能大致确定琵琶骨在体表的位置。琵琶骨的位置决定了在人体运动中的重要功能，不仅参与了上肢的运动，还与呼吸运动密切相关。在深呼吸时，琵琶骨会随着胸廓的起伏而移动，辅助呼吸肌完成呼吸动作。还为众多肌肉提供附着点，如斜方肌、背阔肌、菱形肌等，这些肌肉的收缩和舒张带动琵琶骨运动，实现人体的各种动作。
琵琶骨的锻炼方法
1、哑铃俯身飞鸟：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，俯身向前，使背部与地面呈30-45度角。双手握住哑铃，手臂微屈，掌心相对。吸气时，双臂向两侧打开，感受背部肌肉的收缩，至手臂与地面平行；呼气时，缓慢收回手臂。每组进行10-15次，共做3-4组。能有效锻炼琵琶骨周围的肌肉，增强其稳定性。
2、游泳：在游泳过程中，无论是自由泳、蛙泳还是仰泳，都需要上肢和肩部的协同运动，这能充分锻炼琵琶骨周围的肌肉，提高其耐力和灵活性。每周进行3-5次，每次30分钟以上的游泳锻炼，对琵琶骨的健康十分有益。